Behajte zdravo v zdravých teniskách

Ako si vybrať bežecké topánky? Radi si zabeháte na čerstvom vzduchu? Je to skvelý šport a široko populárny. Ale pozor, obujte si správne tenisky, inak potrápite najmä svoje kĺby. Odborníci tvrdia, že každý začínajúci bežec by si mal najprv objasniť, kde a ako často chce behať a čo je jeho cieľom. Až potom sa má vybrať nakupovať. V nesprávnych teniskách sa vám môžu opotrebovať kĺby, hlavne tie členkové, bedrové i kolenné. A nakoniec si to odnesie aj chrbtica. Navyše, zlé topánky beh znepríjemňujú, takže začiatočníka, ktorý skúša behať len v rámci letnej dovolenky, môžu od tohto športu úplne odradiť.

Tenisky na beh by mali byť hlavne priedušné a ľahké

Radšej si kúpte väčšie číslo tenisiek

Vhodná obuv a vhodné športové oblečenie je pre akýkoľvek šport podstatne dôležité. Faktorov, ktoré ovplyvňujú výber tenisiek, je viac. Každý z nás má totiž iné fyzické dispozície, inú anatómiu, došľap, iný typ chodidla a tiež iný spôsob behu. Pretože sa chodidlo pri behu v topánke rozpína viac ako pri chôdzi, rozhodne si kupujte topánky o číslo väčšie. Bežecké topánky si kupujte popoludní alebo večer, ráno sú naše chodidla štíhlejšie.

Aké sú teniskové trendy?

Dlhé roky sa odporúčali čo najviac odpružené a penové podrážky, aby si svaly počas behu takpovediac „odpočinuli“. V ostatnej dobe však vedci radia vrátiť sa ku koreňom a behať akoby naboso, na tenkých podrážkach. Ale pozor, tento typ tenisiek je vhodný len pre tých, ktorí behajú pravidelne. Začiatočník, ktorý v živote nebehal, by si ich rozhodne obúvať nemal, inak sa môže tešiť na extrémne natiahnuté svaly.

Na najlepšie tenisky na beh sú stále nové technológie

A kedy tie naše tenisky vymeniť za nové?

Je evidentné, že vaše topánky sú už očividne na konci s dychom? Neriskujte prípadné zranenie a radšej ich rovno hoďte do koša. Približne však platí, že ľahké súťažné bežecké tenisky majú maximálnu životnosť približne 500 kilometrov, topánky s hrubšou podrážkou okolo 1 500 kilometrov.